大きく息を吸って吐いてみましょう。 深呼吸です。 できれば静かなところで3分以上呼吸を繰り返してみましょう。 ヨガではいろいろな呼吸法があり、 レッスンでは姿勢の誘導などもありますが 細かいことは気にせず、 できる範囲で大丈夫です。 鼻から大きく…