大きく息を吸って吐いてみましょう。 深呼吸です。 できれば静かなところで3分以上呼吸を繰り返してみましょう。 ヨガではいろいろな呼吸法があり、 レッスンでは姿勢の誘導などもありますが 細かいことは気にせず、 できる範囲で大丈夫です。 鼻から大きく…

綺麗な紫色！アサイージュース アサイーボウルは食べたことありますか？ 私はハワイに旅行で行ったとき食べました！ 美味しいですよね！ アサイーにはポリフェノールたっぷり！ アンチエイジング効果を期待できます＾＾ 美容にも良いからもっと日本でも 食べ…

紫色はアンチエイジング！ まるで魔女が作った鍋！！ すごい紫でしょう？？ 私も最初作ったときはびっくりしました（笑） みなさまの近くのお店には紫人参って売ってますか？ 愛知の三河地方に住んでますが うちの近くのスーパーで少し前に初めて売っている…

黒米入りの玄米 毎朝欠かさず食べるもの、黒米入りの玄米。 少し赤くてかわいいでしょ？＾＾ 娘はいつも『お母さんのごはんはピンクだね』って言ってます。 レシピは後述しますが、 圧力鍋で炊くことでモチモチになり まるでお赤飯！ お赤飯ぽくごま塩もかけ…

とにかくリラックス時間が大好き！ 初めまして。 ヨガインストラクターのEMIと申します。 インスタもやっておりますが、 そちらはいつの間にか （いや多分最初から） ヨガではなくほぼグルメアカウントとなってしまったので、 こちらではヨガ講師らしく（笑…